Chien tête en bas sur une jambe (Eka Pada Adho Mukha Svanasana, One-leg downward dog)

Arbre de compétences

Technique

  1. À partir de Downward dog position, soulevez une jambe vers le haut et vers l’arrière, en étendant à travers le gros orteil.
  2. Relâchez et répétez de l’autre côté.

Conseils de forme

  1. Gardez le poids uniformément réparti sur les deux mains et le pied de base.
  2. Gardez les hanches à niveau : ne laissez pas la hanche de la jambe allongée se soulever.
  3. Ne laissez pas les épaules s’enfoncer ou se pencher d’un côté.
  4. Sentez la stabilité au cœur du corps, en tirant la cage thoracique vers la colonne vertébrale et les épaules engagées.

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Équipement