L-base pour commencer, avec le flyer debout aux pieds de la base, tourné dos à la base.
Le flyer se penche en arrière, amenant le sacrum sur les pieds de la base et les épaules dans les mains de la base.
Le flyer ramène les jambes vers le haut et au-dessus des hanches jusqu'à trouver une position en grand écart avec les cuisses sur les pieds de la base.
Pour sortir, la base soulève le coccyx pour amener les hanches du flyer au-dessus de sa tête jusqu'à ce que les pieds du flyer touchent le sol.
Conseils de forme
Lorsque vous glissez de l'arrière vers l'avant des cuisses du voltigeur, la base peut pointer les orteils vers l'extérieur et garder les orteils en contact avec les hanches du voltigeur.
Lors de l'atterrissage sur l'avant des cuisses du voltigeur, la base peut pointer les orteils légèrement vers l'intérieur et engager l'intérieur des cuisses ( Hip adductors ) pour garder les jambes toniques.
