Cerchi con i fianchi (Hips circles)

Tecnica

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
2. Metti le mani sui fianchi o tieni un supporto per l'equilibrio se necessario.
3. Inizia il movimento piegandoti leggermente in avanti per spingere indietro i fianchi.
4. Da lì, spingi i fianchi di lato, poi in avanti, poi dall'altro lato e così via, con un movimento circolare.
5. Allena anche l'altra direzione.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)