Cengkeram dalam setengah (Half crimp deep)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Raih ke atas dan letakkan ujung jari Anda di tepian yang dalam dari sebuah Hangboard .
  2. Tekuk jari-jari Anda sehingga sendi kedua membentuk sudut siku-siku sementara sendi pertama tetap lurus.
  3. Bergantunglah dengan bebas dengan lengan Anda terentang penuh, menopang berat badan Anda melalui kekuatan jari Anda.

Tips bentuk

  1. Pertahankan sudut 90 derajat pada buku jari kedua jari-jari Anda.

Latihan Serupa

Peralatan