Pinching piring

Pinching piring (Plate pinching)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan dua Weight plate menjadi satu dan pegang di tepi atasnya dengan satu tangan.
  2. Jepit plat tersebut menjadi satu menggunakan ibu jari Anda di satu sisi dan jari-jari di sisi lainnya.
  3. Pegang plat tersebut di samping tubuh Anda selama durasi yang ditentukan.

Tips bentuk

  1. Pertahankan jari-jari dan ibu jari Anda tetap lurus untuk memaksimalkan tuntutan cengkeraman.

Latihan Serupa