Camminata all'indietro su tapis roulant (Camminata a ritroso su tapis roulant, Retro walking, Camminare all'indietro sul tapis roulant, Camminata all'indietro, Backward treadmill walking, Reverse treadmill walking, Treadmill walking backward, Backward walking)
Albero delle abilità
Tecnica
- Posizionati sul nastro del tapis roulant dando le spalle alla console anteriore (rivolto verso la parte posteriore del tapis roulant).
- Imposta la macchina su una velocità di camminata lenta tenendoti leggermente ai corrimano laterali per mantenere l'equilibrio.
- Porta un piede all'indietro, appoggiando la punta, e spingi per estendere il ginocchio.
- Alterna le gambe in modo continuo seguendo un movimento di camminata all'indietro fluido e ritmato.
Esecuzione
- Mantieni il busto alto e dritto durante tutto il movimento.
- Rulla fluidamente dalla punta al tallone a ogni passo indietro.
- Aumenta l'inclinazione per una sfida maggiore per i tuoi Quadriceps .