Busur Lotus Terikat (Yoga Mudra, Bound lotus bow, Yoga mudra)

Teknik

1. Dari posisi duduk dengan kaki lurus ke depan, bawa kaki Anda ke posisi Lotus , kaki kanan terlebih dahulu.
2. Bawa lengan kiri ke belakang punggung dan raih jempol kaki kiri.
3. Bawa lengan kanan ke belakang punggung dan raih jempol kaki kanan.
4. Bungkukkan badan ke depan dengan punggung lurus.

Tips bentuk

1. Tetap menjejakkan tulang duduk saat Anda melipat tubuh ke depan.
2. Jika Anda tidak bisa mengikat di kedua sisi, gunakan tali atau handuk untuk mengikat sisi kedua.

Latihan Serupa

• Duduk terikat setengah lotus membungkuk ke depan
• Duduk lipat pike di atas kaki
• Pose Kura-Kura
• Duduk lipat pike di kaki dengan rotasi parsial
• Duduk terikat satu kaki membungkuk ke depan

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)