Pose Kura-Kura (Kurmasana, Tortoise pose)

Teknik

1. Dari posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul atau sedikit lebih lebar, tekuk lutut dan bawa lengan ke belakang kaki. Letakkan tangan di belakang kaki.
2. Turunkan bokong ke lantai, sambil menjaga lengan tetap di belakang kaki.
3. Geser kaki ke depan dan luruskan kaki.
4. Bawa lengan ke samping, sejajar dengan bahu.

Tips bentuk

1. Jika meluruskan kaki terlalu berat, Anda bisa berlatih posisi setengah kura-kura dengan lutut ditekuk

Latihan Serupa

• Pose kura-kura dengan lompatan masuk
• Pose Kura-Kura Tidur dengan Tangan Terikat
• Pose Kura-Kura Tidur tanpa Ikatan
• Pancake
• Busur Lotus Terikat

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)