Stellen Sie sich hin und öffnen Sie Ihre Beine weit, wobei Ihre Knie gebeugt bleiben.
Führen Sie einen posterioren Pelvic tilt aus, indem Sie Ihre Gesäßmuskulatur anspannen. Lassen Sie kein Hohlkreuz entstehen.
Drücken Sie Ihre Füße nach innen, um Ihre inneren Oberschenkel anzuspannen und so die gedehnten Muskeln zu stärken.
Tipps zur Ausführung
Es gibt keine beste Breite: experimentiere mit verschiedenen Beinabständen, schau, wie sie sich anfühlen, und versuche immer, deine Hüften so tief wie möglich zu senken.