Bramka wirowa

Bramka wirowa (Whirly gate)

Drzewko umiejętności

Technika

  1. Z pozycji Straddle throne baza odczepia jedną nogę flyera i chwyta ją nad kostką i nad kolanem, tworząc 3 punkty kontaktu.
  2. Flyer odczepia i prostuje drugą nogę, a baza przenosi udo flyera z jednej stopy na drugą.
  3. Flyer zahacza stopę, a baza przenosi swoją wolną nogę za nogę flyera, którą trzyma w dłoniach.
  4. Następnie flyer zahacza wolną nogę i powstaje Reverse straddle throne .
  5. Potem flyer odczepia lewą nogę i opiera się kostką i kolanem na dłoniach bazy, a baza przenosi prawe udo flyera z jednej nogi na wolną nogę, po czym flyer może zahaczyć drugą nogę.
  6. W tym momencie flyer powinien być zwrócony przodem do bazy w tronie w rozkroku, a partnerzy mogą kontynuować, odwrócić ruch albo zakończyć: flyer odczepia obie stopy od nóg bazy, a baza opuszcza jego stopy na podłogę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Obie osoby powinny mocno napinać Core i dbać o technikę.
  2. Przy przejściu między tronem w rozkroku a odwróconym tronem w rozkroku trzeba uzyskać 3 punkty kontaktu: tył uda flyera, górę kolana i górę kostki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt