Boucle de jambe glissante (Glisseur double jambe, Curl ischio-jambier, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos au sol, les hanches juste devant les anneaux, et placez vos pieds à l'intérieur des anneaux.
  2. Poussez sur vos pieds pour lever vos hanches.
  3. Tout en gardant vos hanches levées, tendez vos jambes vers l'avant, jusqu'à ce qu'elles soient complètement droites.
  4. Puis ramenez vos jambes, en rapprochant vos talons le plus possible de vos fessiers.

Conseils de forme

  1. Veillez à pousser vos hanches aussi haut que possible.

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Équipement