Bonjour debout (Good morning)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, une Barbell posée sur le haut du dos.
- Pliez les hanches en vous penchant vers l’avant jusqu’à ce que votre torse soit parallèle au sol.
- Maintenez une colonne vertébrale neutre lorsque vous vous penchez en avant, en gardant la Barbell stable sur votre dos.
- Revenez à la position de départ en étendant vos hanches et en vous redressant.
Conseils de forme
- Maintenez une légère flexion des genoux.
- Engagez vos muscles abdominaux pour soutenir votre dos.
- Gardez le dos droit, en évitant de vous arrondir ou de vous cambrer pendant le mouvement.
- Contrôlez la descente et la montée, en utilisant un mouvement lent et contrôlé.
- Concentrez-vous sur la sensation de l’étirement de vos Hamstrings et Glutes lorsque vous vous penchez en avant.