Boczne wiszące kobra (Side Hanging cobra)
Drzewo umiejętności
Technika
- Ustaw kółka mniej więcej na wysokości klatki piersiowej (niżej = intensywniejsze rozciąganie).
- Zawiś na kółkach z nogami wyciągniętymi do tyłu i palcami stóp obciągniętymi.
- Rozluźnij się w tej pozycji, biorąc głębokie oddechy i pozwalając barkom się otworzyć.
- Gdy poczujesz się komfortowo w tej pozycji Hanging cobra , powoli obróć się na jedną stronę, aby zintensyfikować rozciąganie z boku ciała.
- Wykonaj ćwiczenie na obie strony.