Berdiri tegak dan pegang beban di depan Anda, dekat dengan dada Anda.
Ambil langkah lebar ke samping sambil berjongkok.
Berdiri kembali sambil menarik kaki belakang ke dalam.
Ulangi dengan melangkah ke sisi lain dan terus bergantian.
Tips bentuk
Bayangkan Anda melewati sebuah rintangan yang setinggi bahu; jika Anda bisa menyiapkannya, seperti resistance band di antara dua tiang, itu mungkin akan membantu untuk mempelajari gerakan yang benar.
Jaga punggung Anda tetap lurus dan jangan membungkuk terlalu jauh ke depan.