Berg houding (Tadasana, Samasthiti, Mountain pose)

Techniek

1. Sta met de voeten bij elkaar, en lijn de knieën uit boven de enkels, de heupen boven de knieën en de schouders boven de heupen.
2. Kijk recht vooruit.
3. Draai de handpalmen naar voren.

Houdingstips

1. Laat alle spanning los uit de schouders, nek en kaak.
2. Houd de benen actief.
3. Reik actief door de vingertoppen.

Vergelijkbare oefeningen

• Gebogen benen vooroverbuiging naar enkels
• Opwaartse groet
• Eénbenige stand
• Staande pike op enkels
• Staande schouder elevatie en depressie - armen langs de zijkant

Uitrusting

• Grond (staand)