Berdiri dengan kepala terentang ke tanah (Prasarita Padottanasana A, Standing straddle head to ground)

Teknik

1. Rentangkan kaki, lebih lebar dari selebar bahu dengan jari-jari kaki menghadap ke depan.
2. Tekuk di pinggul dan letakkan telapak tangan rata di lantai, ujung jari menghadap ke depan dan selebar bahu.
3. Tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang, lalu buang napas untuk melipat tubuh ke depan dan turunkan kepala.

Tips bentuk

1. Untuk hamstring yang kaku, Anda bisa menekuk lutut, atau majukan tangan atau letakkan di atas balok. Teruslah mencoba meluruskan kaki sambil Anda bernapas.

Latihan Serupa

• Posisi setengah bulan
• Berdiri dengan tangan di pinggul
• Peregangan straddle berdiri
• Berdiri lipat ke depan kaki di atas tangan
• Lipatan straddle keseimbangan bokong

Peralatan

• Tanah (berdiri)