Berdiri dengan tangan di pinggul (Prasarita Padottanasana B, Standing straddle hands on hips)

Teknik

1. Posisikan kaki terpisah, lebih lebar dari selebar bahu dengan jari-jari kaki menghadap ke depan.
2. Dengan tangan di pinggul, hembuskan napas untuk membungkuk ke depan dari pinggul dan turunkan kepala.

Tips bentuk

1. Cobalah bergerak dari pinggul, rasakan rotasi di sendi pinggul, dan lebarkan atau rapatkan kaki sesuai kebutuhan untuk keseimbangan dan fleksibilitas.
2. Jaga agar kaki tetap aktif dan telapak kaki menapak rata dari jari kaki hingga tumit, serta dari sisi dalam ke sisi luar.

Latihan Serupa

• Standing straddle toe pull
• Peregangan straddle berdiri
• Berdiri dengan kepala terentang ke tanah
• Dukungan tulang kering setengah membungkuk ke depan
• Peregangan kaki berdiri menyamping

Peralatan

• Tanah (berdiri)