Berdiri bahu didukung straddle (Supported straddle shoulder stand)

Otot

• Serratus anterior

Teknik

1. Base berbaring telentang dengan lengan direntangkan, tangan sejajar dengan bahu, dan lutut ditekuk.
2. Flyer berdiri dengan satu kaki di setiap sisi pinggul base, membungkuk ke depan, meletakkan tangan di paha base, dan membawa bahu ke tangan base.
3. Flyer meletakkan satu kaki di paha atau lutut base, lalu kaki yang lain, mana pun yang nyaman bagi keduanya.
4. Flyer perlahan mengangkat satu kaki pada satu waktu ke posisi tuck dan, setelah keduanya nyaman, membuka ke posisi straddle-pike.
5. Untuk keluar, flyer membawa kaki kembali ke lutut atau paha base dan turun satu kaki pada satu waktu.

Tips bentuk

1. Base menjaga Joint stacking dan menahan flyer di Box mereka, mendorong bahu ke tanah.
2. Flyer menjaga Hollow body dan Pelvic tilt posterior sepanjang waktu, mengelola berat badan ke arah lutut base.
3. Dengan pike yang kuat dan terkontrol, flyer dapat keluar dengan membawa kaki lurus ke tanah alih-alih paha base.

Latihan Serupa

• Busur di tangan
• Berdiri bahu dibantu
• Berdiri bahu terbalik pasangan
• Berdiri bahu pasangan
• Jedi crawl bilateral

Peralatan

• Pasangan Latihan