Berbaringlah telentang di lantai, dengan benda kokoh di dekat kepala Anda, yang Anda pegang dengan kedua tangan.
Aktifkan Abs Anda, tarik tangan Anda dan engselkan di bahu untuk mengangkat seluruh tubuh Anda lurus ke atas, hingga posisi vertikal (atau hampir vertikal).
Kemudian turunkan kembali tubuh Anda dengan terkontrol dan ulangi.
Tips bentuk
Jaga Abs Anda tetap aktif setiap saat dan sedikit Hollow body .
