Bergantung pada objek vertikal dengan pegangan lebar dan bawa tubuh Anda ke posisi horizontal.
Kaki lurus dan sejajar dengan tubuh bagian atas.
Tarik dengan lengan atas dan libatkan skapula ( Shoulder depression ); dorong dengan lengan bawah.
Abs harus kencang; hindari melengkungkan punggung bawah.
Jika Anda kesulitan mengangkat pinggul cukup tinggi, coba mulai dari posisi atas ( Inversion human flag ).
Sudut antara lengan Anda harus sekitar 90 hingga 100 derajat. Memiliki pegangan yang terlalu lebar atau terlalu sempit akan membuat latihan lebih sulit.