Bantlı kalça adduksiyonu (Banded hip adduction)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir bandı ayak bileği hizasında sabitleyin ve sabitleme noktasına yanınız dönük durun.
- Bandı, sabitleme noktasına en yakın bacağınızın ayak bileğine dolayın.
- Bantlı bacağı, vücudunuzun karşısına doğru, karşı tarafa çekin.
Form ipuçları
- Çalışan bacağı düz, ayakta duran bacağı ise denge için hafifçe bükülü tutun.