Bant dirençli yatar diz itme (Dirençli dizler göğse, Yatar psoas adım, Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanın, ayaklarınızın etrafına kısa bir direnç bandı geçirin ve ayaklarınızı yüksek bir yüzeye koyun.
- Kalçalarınızı uzun bir köprü pozisyonunda yukarı kaldırın.
- Kalçalarınızı düşürmeden, diğer bacağınızı düz tutarken, bandın direncine karşı bir dizinizi göğsünüze doğru çekin.
Form ipuçları
- Çalışmayan bacağı düz tutun
- Sırtınızı kavisli tutmayın, kalça kaslarını çalıştırmak için geriye dönük bir Pelvic tilt tutun