Acuéstate en el suelo, boca arriba, con un objeto resistente cerca de tu cabeza, el cual sujetas con ambas manos.
Dobla tus rodillas y tus caderas a unos 90 grados, manteniendo el torso recto.
Contrae tus Abs , tira de tus manos y articula desde los hombros para levantar todo tu cuerpo directamente hacia arriba, hasta que tus caderas estén por encima de tus hombros (o casi).
