Banded enkel-been deadlift (Banded single-leg deadlift)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Stap op een elastische band, staand op één been, met een lichte buiging in de knie, en het andere been gestrekt naar achteren.
  2. Pak de elastische band met beide handen vast, op korte afstand van je voet.
  3. Strekt vanuit de heupen, terwijl je aan de band trekt en je vrije been naar beneden brengt, totdat je rechtop staat.
  4. Keer vervolgens terug naar de startpositie door vanuit de heupen te scharnieren, terwijl je het vrije been achter je optilt.

Houdingstips

  1. Houd je rug recht, vermijd het ronden of hol trekken tijdens de voorwaartse buiging.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting