Band hamstring curl liggend (Weerstandsband knie flexie, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Bevestig een elastische band aan een steunpunt, wikkel de band om een van je enkels en ga op je buik op de grond liggen met je voeten gericht naar het steunpunt.
  2. Kies een afstand waarbij er altijd wat spanning op de band staat.
  3. Buig je knie om je hiel naar je billen te brengen.
  4. Herhaal aan beide kanten.

Vergelijkbare oefeningen