Band weerstand liggende kniedrive (Weerstand knieën naar borst, Liggende psoas mars, Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op je rug liggen met een korte weerstandsband om je voeten en je voeten op een verhoging.
- Breng je heupen omhoog in een lange brug.
- Zonder je heupen te laten zakken, trek je één knie naar je borst tegen de weerstand van de band in, terwijl je het andere been gestrekt houdt.
Houdingstips
- Houd het niet-werkende been gestrekt
- Maak geen holle rug, houd een posterieure Pelvic tilt om de bilspieren aan te spannen