Commencez en L-base , avec le voltigeur debout au niveau de la tête du porteur, tourné vers l'extérieur du corps du porteur.
Le voltigeur se met en Arch body pendant que le porteur soulève les hanches pour amener ses pieds dans le dos du voltigeur.
À l'aide d'une C-grip , le porteur pousse les chevilles du voltigeur vers le haut et tend les bras au-dessus de la tête.
Pour sortir, abaissez les pieds du voltigeur au sol.
Conseils de forme
Le flyer garde le Core engagé tout en cambrant le dos : une légère cambrure est nécessaire pour tout l'exercice.
En plaçant les pieds sur le flyer, la base vise la zone située juste entre les omoplates, en évitant la colonne vertébrale.
La base aligne les jambes ( Joint stacking ), mais avec les bras tendus au-dessus de la tête, le flyer ne reste pas à l'intérieur de la Box de la base.
