L-base pour commencer, tandis que le voltigeur débute au pied de la base.
La base place ses pieds sur l'avant des hanches du voltigeur.
Le voltigeur reste en planche et se penche en avant tandis que la base ramène ses genoux vers la poitrine, permettant au voltigeur de tomber sur ses pieds. Initiez une Clasped hand grip .
La base tend les genoux tandis que le voltigeur garde le regard et la poitrine tournés vers l'avant avec les épaules en arrière, comme un cobra.
Relâchez les mains une fois stable et le voltigeur pliera les genoux pour attraper ses chevilles avec ses mains, créant une forme d'arc.
Pour sortir, le voltigeur lâchera les chevilles et retrouvera les mains de la base.
La base abaissera le voltigeur jusqu'à ce que ses pieds touchent le sol.
Conseils de forme
La base et le voltigeur engagent le Core .
Le voltigeur maintiendra une position Arch body pendant toute la durée de la forme en arc.
Base, positionnez le voltigeur dans votre Box en gardant vos bras et vos pieds alignés avec vos hanches et vos épaules. Continuez à Giving gas pour aider le voltigeur à garder la poitrine haute.
Le placement des pieds de la base dépendra de divers facteurs, alors visez les os des hanches du voltigeur et trouvez ce qui fonctionne pour vous deux !
