Ga op een zachte ondergrond zitten en houd je benen vast met je handen.
Maak je rug rond en duw jezelf naar achteren om op je rug te rollen, totdat je schouders de grond raken, rol dan terug naar de startpositie.
Blijf heen en weer gaan.
Houdingstips
Het moet een vloeiende rol heen en weer zijn; als het niet vloeiend is, probeer dan je benen meer naar je borst te trekken en zorg ervoor dat je je onderrug rondt.