Ağırlıkla kahve nefesi (Weighted coffee breathing)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere uzanın ve karnınızın üzerine bir ağırlık koyun.
- Burnunuzdan nefes alın ve keskin bir şekilde nefes vermeye odaklanın (hapşırıyormuş gibi).
- Hızlı ardışık tekrarlar halinde tekrarlayın.