Voer een standaard Pushup uit, met het verschil dat je jezelf vanuit de onderste positie zo explosief mogelijk omhoog duwt.
Je hebt voldoende snelheid nodig om je handen van de grond te krijgen, de armen snel omhoog te tillen en ze terug te brengen naar hun beginpositie voordat je lichaam weer naar beneden valt.