Buig je armen om je lichaam te laten zakken, totdat je borst lichtjes de grond raakt.
Duw jezelf explosief omhoog en met voldoende snelheid om je handen van de grond te krijgen, sla ze op je borst, en breng ze terug naar hun startpositie voordat je lichaam weer zakt.
Houdingstips
Houd een posterieure Pelvic tilt .
Risico's
Als je je handen niet correct plaatst voordat je landt, zou je je gezicht tegen de grond kunnen slaan. Wees voorzichtig.