Diese Übung kombiniert Twisting arm circles mit Deep archer squat ; die Formulardetails finden Sie in diesen beiden Übungen.
Führen Sie ein Twisting arm circles durch und beugen Sie das gegenüberliegende Bein, wenn ein Arm zur Seite geht.
Die Armbewegung sollte abrupt aufhören, wenn Sie die Unterseite des Deep archer squat erreichen, wobei der untere Arm zum Fuß des gestreckten Beins und der andere Arm in die entgegengesetzte Richtung nach oben zeigt.
Kehren Sie dann die Armbewegung um, um die andere Seite zu machen, und wechseln Sie sich weiter ab.