Aperturas frontales (Front splits)

Técnica

1. Comienza en una estocada y desliza tu pie delantero hacia adelante y tu pie trasero hacia atrás.
2. Baja tus caderas hacia el suelo hasta que ambas piernas estén completamente extendidas en direcciones opuestas.
3. Mantén la posición mientras respiras profundamente.

Consejos de forma

1. Mantén tus caderas cuadradas al frente; no permitas que roten hacia un lado.
2. Mantén el torso erguido.

Riesgos

1. Evita forzar la posición para prevenir desgarros musculares.

Ejercicios similares

• Apertura frontal parcial con apoyo
• Postura del delfín a una pierna
• División frontal de pie
• Estiramiento de corredor
• Flexión supina de una pierna

Equipo

• Suelo