Ansteigende Wand Handstand (Wand Planke 45°, Incline wall handstand, Wall plank 45°)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich eine Armlänge von einer Wand entfernt, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und stellen Sie Ihre Füße auf die Wand.
  2. Gehen Sie mit den Füßen die Wand hinauf, bis Ihr Körper in einem leichten Winkel eine gerade Linie bildet.
  3. Halten Sie diese Position für einige Zeit und sparen Sie genügend Kraft, um sicher aus der Position herauszukommen.

Tipps zur Ausführung

  1. Spannen Sie Ihre Abs ein und nehmen Sie eine hintere Pelvic tilt -Position ein, um zu verhindern, dass sich Ihr Rücken wölbt.

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