Anjing menghadap ke atas samping (Membuka dada lateral, Side upward dog, Lateral chest opening)

Teknik

1. Dari posisi upward dog, putar ke samping, sehingga sisi tubuh Anda kini menghadap ke tanah.
2. Biarkan pinggul Anda turun sedekat mungkin ke tanah.

Tips bentuk

1. Jaga bahu yang bekerja tetap rendah: jangan biarkan terangkat ke arah telinga Anda.
2. Anda seharusnya merasakan regangan di sisi batang tubuh Anda, antara pinggul dan ketiak.

Latihan Serupa

• Peregangan QL dibantu
• Pose membungkuk samping
• Bendera manusia gantung
• Peregangan straddle QL
• Posisi anak samping

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)