Angkat betis satu kaki lutut tertekuk (Angkat betis jongkok satu kaki, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Berdiri dengan satu kaki dan tekuk lutut sejauh fleksibilitas Anda memungkinkan, sambil menjaga dada tetap tegak.
  2. Angkat tumit Anda dari tanah untuk bertumpu pada bola kaki Anda, sambil menjaga sudut pada lutut dan pinggul.
  3. Perlahan kembali turun ke posisi awal.

Latihan Serupa

Peralatan