Aşağı uzanın ve ellerinizi sırayla yere yerleştirin.
Bacaklarınızı birer birer başınızın üzerinden savurun, öndeki ayağınızın ve ardından arkadaki ayağınızın üzerine basarak ayakta durma pozisyonuna dönün.
Form ipuçları
Hareketi sorunsuz bir şekilde tamamlamak için ivme kazanmak amacıyla patlayıcı bir şekilde tekme atın.
Vücudunuzu tek bir hareket düzleminde tutmaya çalışın.
Bacaklarınızı ve kollarınızı mümkün olduğunca düz tutun.