Alongamento pike na parede (Wall pike stretch)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece de frente para a parede, a alguns centímetros de distância.
- Incline-se para frente para encostar as costas na parede, colocando as mãos no chão.
- Estique as pernas e use a parede para empurrar e aprofundar o alongamento.
Dicas de formulário
- Mantenha as pernas retas e as costas o mais planas possível contra a parede.