Alongamento pike na parede (Wall pike stretch)

Técnica

1. Fique de frente para uma parede a alguns centímetros de distância
2. Agache-se ou incline-se a partir dos quadris para colocar as mãos no chão
3. Estique as pernas e use a parede para aprofundar o alongamento

Dicas de formulário

1. Mantenha as pernas retas e as costas o mais planas possível contra a parede.

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Equipamentos

• Parede livre