Alavanca de cotovelo elevada com um braço em straddle (Elevated one-arm straddle elbow lever)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique ao lado de uma caixa de 12-24 polegadas (30-60 cm) de altura.
  2. Coloque uma mão perto da borda da caixa e coloque o cotovelo em seu Abs , em algum lugar entre o umbigo e os quadris, ligeiramente para o lado.
  3. Desloque todo o seu peso para esta mão e levante lentamente as pernas até que todo o seu corpo fique paralelo ao chão.

Exercícios semelhantes

Equipamentos