Agarre en semi-arqueo a un brazo (One-arm half crimp)

Músculos

• Flexor superficial de los dedos
• Flexor profundo de los dedos
• Flexor largo del pulgar

Técnica

1. Alcanza un canto de Hangboard con una mano.
2. Adopta una posición de semiarqueo con los dedos (segundo nudillo a 90 grados).
3. Cuélgate libremente utilizando solo esa mano como apoyo.

Consejos de forma

1. No dejes que tu cuerpo se tuerza excesivamente mientras cuelgas.

Ejercicios similares

• Agarre en semi-arqueo estrecho
• Agarre en semi-arqueo mediano
• Agarre en semi-arqueo profundo
• Pinzamiento de disco
• Colgando con toalla de un brazo

Equipo

• Tablero de tracción