Agarre en semi-arqueo a un brazo (One-arm half crimp)

Músculos

• Flexor superficial de los dedos
• Flexor profundo de los dedos
• Flexor largo del pulgar

Técnica

1. Alcanza un canto de Hangboard con una mano.
2. Adopta una posición de semiarqueo con los dedos (segundo nudillo a 90 grados).
3. Cuelga libremente usando solo esa mano como apoyo.

Consejos de forma

1. No permitas que tu cuerpo gire excesivamente mientras cuelgas.

Ejercicios similares

• Agarre en semi-arqueo estrecho
• Agarre en semi-arqueo mediano
• Agarre en semi-arqueo profundo
• Pinzamiento de disco
• Cuelgue activo a un brazo

Equipo

• Tablero de tracción