Agachamento de ciclista (Cyclist squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral

Técnica

1. Fique em um Slant board com os dedos dos pés apontando para baixo, pés afastados na largura do quadril.
2. Agache-se até que suas coxas toquem suas panturrilhas.
3. Impulsione-se com as pernas para subir novamente.

Dicas de formulário

1. Mantenha uma coluna neutra.

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Equipamentos

• Slant board