Adução do quadril com faixa

Adução do quadril com faixa (Banded hip adduction)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Prenda uma faixa na altura do tornozelo e fique de lado para o ponto de ancoragem.
  2. Passe a faixa em volta do tornozelo da perna mais próxima do ponto de ancoragem.
  3. Puxe a perna com a faixa cruzando o corpo em direção ao lado oposto.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a perna de trabalho reta e a perna de apoio ligeiramente flexionada para estabilidade.

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