Adduksi pinggul melawan pita

Adduksi pinggul melawan pita (Banded hip adduction)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pasang resistance band setinggi mata kaki dan berdiri menyamping ke arah titik tumpu.
  2. Lingkarkan resistance band di sekitar mata kaki kaki yang paling dekat dengan titik tumpu.
  3. Tarik kaki yang terpasang resistance band menyilang tubuh Anda ke arah sisi yang berlawanan.

Tips bentuk

  1. Jaga kaki yang bekerja tetap lurus dan kaki tumpuan sedikit ditekuk untuk stabilitas.

Latihan Serupa