Achteruit wandelen op de loopband (Achterwaarts lopen op loopband, Retro walking, Loopband achteruit wandelen, Achteruit lopen, Backward treadmill walking, Reverse treadmill walking, Treadmill walking backward, Backward walking)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op de loopband staan met je rug naar de voorste console toe (richting de achterkant van de loopband).
- Stel het apparaat in op een langzaam wandeltempo terwijl je de zijleuningen licht vasthoudt voor balans.
- Reik met één voet naar achteren, land op je tenen en zet af om de knie te strekken.
- Wissel continu van been in een vloeiend, ritmisch achterwaarts looppatroon.
Houdingstips
- Houd je romp gedurende de hele beweging lang en rechtop.
- Rol bij elke achterwaartse stap soepel van je tenen naar je hiel.
- Verhoog de hellingshoek voor een grotere uitdaging voor je Quadriceps .