Sta op één been en houd de armen zijwaarts omhoog.
Scharnier vanuit de heup om voorover te leunen, terwijl je het andere been naar achteren optilt, zodat je romp en het achterste been met elkaar uitgelijnd blijven.
Probeer je romp in een horizontale positie te brengen, met het achterste been minstens even hoog.
Houd die positie vast voor een bepaalde tijd, keer dan langzaam terug naar de startpositie en doe de andere kant.