Beginnen Sie in einem Pike position mit den Füßen auf einer 12-24 Zoll (30-60 cm) großen Box mit Handstand block etwas außerhalb der Hände.
Halten Sie die Beine fest zusammengedrückt und denken Sie darüber nach, die Hüften über die Schultern zu ziehen, wie z.B. in einem Straight-arm pike press-to-handstand . Versuchen Sie, so leicht wie möglich auf dem Block zu sein.
Verschiebe die Hüften leicht, während du mit einer Hand kräftig durchdrückst. Zelten Sie die Finger der Stützhand.
Greifen Sie den Block so kontrolliert wie möglich mit der Stützhand und ziehen Sie ihn ein.
Verlagern Sie die Hüften in die entgegengesetzte Richtung, um das Gewicht auf die Hand auf den Block zu legen. Drücke kräftig durch diese Hand und ziehe die Schulter leicht in die Länge, um die Hand auf dem Boden zu halten.
Greifen Sie den zweiten Block mit der Stützhand auf dem Boden und schieben Sie ihn hinein.
Schiebe jeden Block wieder heraus und gehe hinunter zur Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
Versuche, deine Hüften über deinen Schultern zu halten.