Acuéstate en el suelo, boca arriba, brazos por encima de la cabeza, y adopta una posición de Hollow body : core contraído, espalda baja tocando el suelo, piernas estiradas y elevadas del suelo.
Eleva las piernas y contrae tus Abs para levantar la parte superior de la espalda del suelo.
Intenta alcanzar tus pies con las manos.
No uses el impulso: mantén el control de cada posición por la que pases.