Abdominales en balón de estabilidad (Crunch en balón de estabilidad, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Siéntate en una Stability ball , rueda hacia adelante e inclínate hacia atrás para apoyar tu espalda en la pelota.
2. Mantén los pies apoyados en el suelo con las piernas abiertas para proporcionar una base estable.
3. Contrae tus Abs para levantar el pecho.
4. Luego, extiende lentamente hacia atrás a la posición inicial, dejando que tu torso se curve alrededor de la pelota.

Ejercicios similares

• "Revolver la olla" con balón de estabilidad
• Compresión de pike resistida con banda
• Abdominal de insecto muerto
• Abdominal de silla
• Tijeras sentadas

Equipo

• Pelota de estabilidad