Abdominales en balón de estabilidad (Crunch en balón de estabilidad, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Siéntate en un Stability ball , rueda hacia adelante e inclínate hacia atrás para colocar la espalda sobre la pelota.
2. Mantén los pies apoyados en el suelo con las piernas abiertas para proporcionar una base estable.
3. Has activado tu Abs para levantar el pecho.
4. Luego extiéndelo lentamente hasta la posición inicial, dejando que tu torso se curve alrededor de la pelota.

Ejercicios similares

• "Revolver la olla" con balón de estabilidad
• Compresión de pike resistida con banda
• Balanceos en hollow body
• Pataleos acostado boca arriba
• Abdominal en hollow body

Equipo

• Pelota de estabilidad