Compresión de pike resistida con banda

Compresión de pike resistida con banda (Band-resisted pike compression)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas ( Pike position ) y una banda anclada por encima de tu cabeza.
  2. Sostén los extremos de la banda en tus manos.
  3. Inclínate hacia adelante y hacia abajo con tu pecho plegándose contra la resistencia de la banda.

Consejos de forma

  1. Enfócate en una alta activación de los Abs . Mantén las rodillas bloqueadas.

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